Video: Effektive Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

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Das erwartet Sie im Video

Rückenschmerzen sind einer DAK Studie zufolge die zweit häufigste Einzeldiagnose für Krankschreibungen. Lassen Sie uns etwas dagegen tun. In diesem Video sehen Sie die 11 besten und effektivsten Rückenübungen gegen Schmerzen.

Unsere Soforthilfe Übungen für Zuhause für Frauen und Männer, können Sie ohne Geräte jederzeit absolvieren.

Hätten Sie das gewusst?

Rückentraining & Rücken-Übungen

Alle Übungen sind für Zuhause und ohne Geräte möglich

Fehlhaltungen

Fehlbelastungen der Wirbelsäule führen zu großen Schmerzen

DAK Krankenkasse Studie

75 Prozent aller Berufstätigen sind min. einmal von Rückenschmerzen geplagt

Welche Übungen gegen Rückenschmerzen?

Eine der häufigsten Risikofaktoren für Rückenschmerzen treten beim häufigen Arbeiten in unbequemer Körperhaltung auf. Zeitdruck und schlechte Arbeitsbedingungen ziehen langfristig das Resultat einer Krankmeldung wegen Rückenproblemen mit sich. Mit Physiotherapie und Schmerzmittel wird dann meistens weiter gearbeitet. Deshalb haben unsere Fitnessexperten für Sie das kostenlose Rückenübungsprogramm zusammengestellt.

Alle Fitnessübungen lassen sich zuhause und ohne Geräte ausführen, Sie können es zeitunabhängig jederzeit auf unserem Youtube-Kanal anschauen. Wir zeigen ihnen 11 effektive Rückenübungen im Sitzen oder liegen mit denen Sie ihre Muskeln aufbauen und stärken. Sie erfahren was Sie dagegen tun können, um sich selbst zu Heilen und sich selbst von Rückenschmerzen zu befreien.

Mit den besten Selbsthilfeübungen für zu Hause werden Sie sicherlich wieder fitter und vitaler. Wir sind der Meinung, dass die Angebote in den Bereichen Prävention und Versorgung auf den Prüfstand gestellt werden müssen. Gegen Rückenprobleme gibt es sehr viele gute Übungen – für die Sie nicht einmal ins Fitnessstudio gehen müssen.