So stoppen Sie Ihren Stress mit Achtsamkeit und dunkler Schokolade

Heike StickelMedizinisch begutachtet von Andrea Stickel, Kinderkrankenschwester & MTA. Am 27. Januar 2020 geschrieben von Kathrin Stickel

In der Weihnachtszeit oder beim jahreszeitlichen Wechsel, der die innere Uhr unseres Körpers beeinflusst, gibt es Personen die unterschiedlich auf Stress reagieren. Stresshormone steuern unsere Körperuhr rund um die Uhr.

Forscher fanden heraus, dass Stresshormone und nicht Neuronen

  • ihren Schlaf beeinflussen können,
  • Stress kann auch ihre Körpertemperatur erhöhen und vieles mehr.

Die Forscher wollten nun ein Teil des Gehirnes, dass nicht direkt mit Neuronen verbunden war untersuchen. So untersuchten die Forscher der Universität Kopenhagen Ratten und stellten fest, dass sich ihr Tagesrhythmus 1  ändern lässt, indem das Stresshormon zu bestimmten Tageszeiten angepasst wird.

Natürliche Heilmittel können Stress minimieren

Stress tritt in unterschiedlichen Varianten auf, als

  • Urlaubsstress
  • familiären Problemen
  • andere Probleme
  • Finanzielle Probleme

Daher können natürliche Heilmittel die Belastung verringern. Dazu gehören Achtsamkeitstraining und dunkle Schokolade

Achtsamkeitstraining

Mit Achtsamkeitstraining lassen sich mittlere bis hohe Effekte auf das Wohlbefinden und die Selbstregulationsfähigkeiten erlangen.
Mit Stressreduktion durch Achtsamkeit finden man einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.


Hierbei geht es darum sich auf eine Sache zu konzentrieren. Keine abschweifende Gedanken zulassen, im Moment leben.

Vorteile für Kinder und Jugendliche

Zum Thema Achtsamkeit gibt es unzählige Untersuchungen:

  • Verbesserung der Aufmerksamkeit und Fokussierung auf eine Sache
  • Aggressiven Verhaltens bei Jugendlichen wird minimiert
  • Verbesserung der sozialen Fähigkeiten
  • Verminderte Prüfungsangst
  • Verringerung der Schmerzunangenehmkeit

Gesunder Kakao – Schokolade hilft gegen Stress

Dunkle bittere schwarze Schokolade kann laut Forschern Ängste lindern und ein Gefühl der Ruhe hervorrufen. In Schokolade sind sogenannten „Flavonoide, enthalten.

Je höher der „Flavonoid“-Spiegel im Blut war, desto geringer war der Stresshormonanstieg bei einer Studie, bei der Probanden einer künstlichen Stressreduktion unterzogen wurden.

Ein Teil der Probanden erhielten davor eine halbe Tafel dunkle Schokolade mit einem hohen Anteil an Flavonoide. Diese Gruppe hatte ein schwächeren Anstieg der Stresshormone und des Adrenalin. 1

Tipp:

  • Trinken Sie 1 Monat lang jeden Tag eine Tasse heiße Schokolade.

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