WERBUNG
Zum Shop

Mango-Orangen-Ananas-Smoothie

Zubereitungszeit
15 Minuten 

Portion
4 Gläser

Mahlzeitentyp
Frühstück, Getränk, Smoothie

Diät-Kategorie
Glutenfrei, Laktosefrei, Vegan, Paleo, Vegetarisch

Zutaten

  • 1 weiche Mango
  • 2 Orangen
  • 200g Ananas
  • 2 kleine Karotten
  • ein kleines Stück Ingwer
  • 300 ml Wasser

Anleitung

  1. Zutaten waschen, Schälen und zerkleinern.
  2. Im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.
  3. Frisch genießen!

Gesundheitliche Vorteile von unserem Smoothie:

Mango enthält viele Ballaststoffe, welche gut für unsere Verdauung sind und anregend wirken. Auch die anderen Inhaltsstoffe wie Vitamin K, B6 und C unterstützen unseren Körper. Das Immunsystem kann gestärkt werden und auch für unsere Knochengesundheit, sowie unsere Gehirnpunktion spielen diese Vitamine eine wichtige Rolle. Auch in den Orangen sind diese zahlreich enthalten. Ananas ist reich an vielen Mineralstoffen wie Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor. Auch das Enzym Bromelain, welches in der Ananas vorkommt ist sehr gesund für unseren Körper. Es wird sogar in der Krebstherapie erforscht. Die Karotten bringen zusätzlich kalorienarme Ballaststoffe in unseren Smoothie und enthalten neben Carotinoiden zahlreiche weitere Vitamine und Mineralstoffe.

Smoothies sind also sehr gesund, jedoch bitte nicht im Übermaß verzehren. Mango, Orangen und Ananas enthalten im Vergleich zu anderen Früchten viel Zucker, welcher in großen Mengen auch zu negativen Effekten führen kann. Optimal ist es, ein Smoothie z.B. als Dessert oder Frühstück gelegentlich zu genießen.

Nährwertangaben
1 Portionen pro Packung
Portionsgröße 240

Menge pro Portion
Kalorien 85
% Tageswert*
Gesamtfett 0,5g 0%
Gesättigte Fettsäuren 0g 0%
Trans Fat 0g
Cholesterin 0mg 0%
Natrium 28mg 2%
Gesamtkohlenhydrate 17,5g 6%
Ballaststoffe 3,5g 10%
Gesamtzucker 17,2g
Enthält 0g zugesetzten Zucker 0%
Eiweiß 1,2g

Vitamin D 0mcg 0%
Calcium 44mg 4%
Eisen 1,3mg 6%
Kalium 355mg 8%

Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Wie man Mango-Orangen-Ananas-Smoothie zubereitet

 Schritt für Schritt wollen wir ihnen nun die Zubereitung erklären.

Kaufen sie die Zutaten möglichst frisch ein.

Mangos in Stücke schneiden und von Schale und Kern befreien. Schauen sie sich doch mal unsere Mango Schneidetipps an, so geht es einfach und schnell.

Karotten waschen, schälen und in grobe Stücke schneiden. Biokartotten können auch gerne nach gründlichem Waschen mit Schale verwendet werden.

Orangen schälen und in Stücke schneiden. Optimalerweise filitieren, wie das geht erfahren sie hier.

Ananas von der Schale befreien und in grobe Stücke schneiden.

Ingwer schälen und ebenfalls grob kleinhacken.

Alles in einen Mixer geben oder mit dem Pürierstab Zerkleinern. Wasser hinzugeben und nochmals durchmixen.

Alternativ alles mit dem Pürierstab fein mixen.

Am besten Frisch genießen.

Guten Appetit!

Holen Sie sich unsere kostenlosen Gesundheitstipps

Unser Ziel ist es, Ihnen und ihrer Familie die besten und wertvollsten Inhalte zum Thema alternative Heilmethoden, Gesundheit und Wohlbefinden zur Verfügung zu stellen. Unser KOSTENLOSER Newsletter wird Ihnen dabei helfen. Wir sind Menschen wie Sie, die an die Heilkraft der Natur glauben. Wir sind also hier, wenn Sie uns brauchen. Wenn sich sich anmelden, versprechen wir Ihnen:

  1. Sie lernen mehr über ein gesundes und natürliches Leben und erhalten als einer der ersten unsere Gesundheitsnachrichten
  2. Sie sparen Geld, denn wir glauben an die Heilkraft der Natur und versuchen Sie damit gesund und fit zu halten. So sparen Sie sich teure Medikamente.
  3. Sie finden bei uns verifizierte Artikel durch anerkannte Studien.
  4. Sie erhalten exklusive Inhalte und wertvolle Beiträge inkl. Videos komplett kostenlos
  5. Sie erhalten kostenlosen Zugriff auf eBooks, die Ihre Gesundheit nachhaltig beeinflussen können
newsletter
Erhalten Sie unsere KOSTENLOSE eBook-Ratgeber
Holen Sie sich ihre KOSTENLOSE eBooks(33 beste Superfoods, Äherische Öle, 30 Omas Heilmittel) und erhalten Sie unser kostenlosen Newsletter für natürliche Gesundheit
*Mit der Anforderung der eBooks, melden Sie sich zu unserem gratis E-Mail NEWSLETTER mit gesundheitsrelevanten Informationen an. Abmeldung ist jederzeit möglich.(Datenschutz)
WERBUNG! Zum Shop
Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am . Setzte ein Lesezeichen permalink.