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Leinsamenmüsli mit Banane

Zubereitungszeit
5 Minuten 

Portion
1

Mahlzeitentyp
Frühstück

Diät-Kategorie
Vegetarisch

Zutaten

  • 100g Naturjoghurt
  • 1 Banane
  • 2EL geschrotete Leinsamen
  • 3 EL Müsli (zuckerfrei) oder Haferflocken
  • Nach Geschmack: Körner oder gehackte Nüsse

Anleitung

  1. Banane schälen.
  2. Die Hälfte mit einer Gabel zerdrücken.
  3. Masse mit Naturjoghurt mischen.
  4. Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden.
  5. Leinsamen, Müsli/Haferflocken, gehackte Nüsse mischen und zur Joghurt-Bananenmasse geben.
  6. Fertig ist das schnelle gesunde Frühstück!
  •  LEINSAMEN HABEN EIN REICHHALTIGES NÄHRSTOFFPROFIL: BALLASTSTOFFE, SCHLEIMSTOFFE, VIELE GESUNDE UND WICHTIGE FETTSÄUREN, DABEI SIND SIE REICH AN OMEGA 3 UND 6 FETTSÄUREN.
  • LEINSAMEN WIRKEN STARK AUF UNSERE VERDAUUNG. SIE KÖNNEN HIER REGULIEREN, DIE VERDAUUNG ANREGEN UND DIE DARMGESUNDHEIT FÖRDERN.
  • REICHHALTIGE INHALTSSTOFFE SCHÜTZEN UNSER GEHIRN, BEUGEN MÖGLICHERWEISE KREBS VOR, VERBESSERN UNSERE HAUT, KÖNNEN UNSEREN APPETIT VERRINGERN UND SO BEIM ABNEHMEN HELFEN.
  • LEINSAMEN SIND REGIONAL ERHÄLTLICH UNS SO GUT FÜR UNSEREN KÖRPER UND DIE UMWELT

Unser Tipp:

Achten sie beim Kauf von fertigem Müsli auf die Inhaltsstoffe. Es sollte wenig Zucker oder Süßstoffe sowie möglichst viele Rohprodukte enthalten sein. Alternativ können sie ihr Knuspermüsli selber mischen. Haferflocken, Kleie, Körner und Nüsse bieten sich hier an.

Nährwertangaben
1 Portionen pro Packung
Portionsgröße 220

Menge pro Portion
Kalorien 310
% Tageswert*
Gesamtfett 8g 10%
Gesättigte Fettsäuren 0g 0%
Trans Fat 0g
Cholesterin 1mg 1%
Natrium 53mg 3%
Gesamtkohlenhydrate 40g 14%
Ballaststoffe 5g 17%
Gesamtzucker 20g
Enthält 0g zugesetzten Zucker 0%
Eiweiß 13g

Vitamin D 0mcg 0%
Calcium 176mg 14%
Eisen 2,3mg 12%
Kalium 690mg 15%

Tägliche Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

So sieht das leckere und gesunde Leinsamenmüsli fertig aus!

Guten Appetit! 

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