Autogenes Training als Entspannungsmethode

WORÜBER REDEN WIR IN DIESER EPISODE?

  • Kathrin berichtet über ihre Arbeit als Entspannungstherapeutin und über ihre Erfahrungen mit Autogenem Training als Entspannungsmethode.
  • Sie erfahren woher Autogenes Training herkommt und was dahinter steckt.
  • Wir wollen die Methode von Autogenem Training vorstellen und ihre Einsatzgebiete erläutern.
  • Kathrin erklärt, was im Körper passiert, wenn wir AT üben.
  • Wir wollen Tipps geben, was sie beachten sollten, wenn sie sich mit Autogenem Training entspannen möchten.
  • Kathrin lädt zu einer Einsteiger Entspannung Autogenes Training ein!

Zur Person: Kathrin Stickel

  • zertifizierte Entspannungstherapeutin

EPISODENZUSAMMENFASSUNG

  • Autogenes Training (AT) ist eine Selbstentspannungsmethode welche Zuhause selbst durchgeführt werden kann.
  • Entspannung muss gelernt und geübt werden. Am besten mit einem geübten Kursleiter erlernen.
  • Vorbereitungen sind wichtig! Sorgen sie für Ruhe um ungestört entspannen zu können. 
  • AT kann im Sitzen oder Liegen geübt werden.
  • Die Methode des Autogenen Trainings ist in verschiedene Übungen aufgeteilt. Begonnen wird der Ruhe und Schwereübung. Mit zunehmender Übung, werden die Bereiche anspruchsvoller und intensiver. Die Wärmeübung, Atemübung, Bauchübung, Kopfübung und Herzregulierungsübung folgen.
  • Eine Rücknahme ist ein wichtiger Abschluss jeder Entspannung mit AT.
  • Bei der Entspannung durch Autogenes Training beeinflussen wir mit der Kraft unserer Gedanken unseren Körper. Indem wir uns vorstellen, dass unsere Arm schwer ist, fühlt er sich tatsächlich schwerer an. Dies bedarf jedoch Übung!
  • Unbedingt in einem professionell geleiteten Kurs erlernen!
  • PRAKTISCHER TEIL: Einsteiger Entspannung Autogenes Training zum reinschnuppern in die Entspannungstechnik.

Welche Erfahrungen haben sie mit Autogenem Training bereits sammeln können? Wie hat ihnen unsere Einsteiger Entspannung Autogenes Training gefallen? Berichten sie uns gerne ihre Erfahrungen!

 

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