In der Zeitung „Chinesische Medizin“ erschien eine Studie der Universität Macau. Hier wurde die Auswirkungen von Rotwurzel-Salbei (Salvia miltiorrhiza) auch im chinesischen als „Dahnsen“ bekannt, im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit untersucht.
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine Alzheimer-Krankheit?
An Alzheimer erkrankte Menschen leiden unter fortschreitenden Gedächtnisverlust. Bisher gibt es keine Medikamente oder Studien, die Alzheimer verhindern oder verlangsamen können. Die bisherigen Medikamente lindern nur die Symptome.
Die getrockneten Wurzeln von „Salvia miltiorrhiza var. miltiorrhiza“, auch als „Danshen“ (chinesisch) bezeichnet, findet man primär in der traditionellen chinesischen Medizin. Eingesetzt wird dies bisher nur bei Behandlungen von
Schlaganfall
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Hyperlipidämie
Viele Informationen wurden über das traditionellen chinesischen Kraut gesammelt, die sich auf den Kampf gegen Demenzerkrankungen auswirken. Dieses Kraut fördert die Durchblutung .
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Tierstudien zeigten auf, dass Rotwurzel-Salbei die Gehirn/Gedächtnisfunktionen verbessern kann. Die Forscher sind der Meinung, dass die daraus gewonnene Salvianolsäure B weiterentwickelt und untersucht werden muss.
Zunehmende Anzeichen deuten darauf hin, dass die bioaktiven Komponenten von Danshen kognitive Defizite bei Mäusen verbessern sowie auch die neuronale Zellen.
Eine Heilwirkung von Inhaltsstoffen von Salvia miltiorrhiza wurde im Jahre 2008 in Untersuchungen am Deutschen Krebsforschungszentrum Heidelberg an mehreren Tumorzellen bestätigt.
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Rotwurzel-Salbei-Check:
Das Kraut kommt im zentralen und im südlichen China vor
Der Blütenstiel ist ca. 3 bis 4 mm lang.
Salvia miltiorrhiza gedeiht an Hängen, Flussufern und Wäldern in Höhenlagen
Eine neuste Studie
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der McMaster University zeigte auf, dass durch mehr Sport und intensiveres Intervalltraining bei älteren Menschen die nicht viel Sport treiben, die Gedächtnisleistung erhöht wird. Diese Untersuchungen zeigten aber auch auf, dass Probanden die „normales“ und nicht anstrengendes Fitness Training betreiben, diese Vorteile nicht bekamen.
„Seit geraumer Zeit wissen wir nun, welche Rolle der Lebensstil spielt, und der größte Risikofaktor ist die körperliche Aktivität der Probanden.“ so Forscherin Dr. Jennifer Heisz.
Die Studie wurde folgendermaßen aufgebaut, die 64 gesunde menschen im Alter von 60-88 Jahren wurden 3 Monate in der Studie untersucht. Ein Teil davon nahm 3 mal pro Woche am sogenannten HIT Intervalltraining teil und durfte 4 * 4 Minuten mit einer Minute Pause das Training absolvieren. Die anderen erhielten Trainingspläne mit einem nicht Intervall steigenden Übungsplan, die mit einer 50 Minutigen Aerobic-Übungen zu vergleichen ist.
Die Forscher fanden heraus, dass
die Aerobic Gruppe ihre Gedächtnisleistung etwas verbesserte
die HIT Gruppe, die einen erhöhtem Trainingsintervall und Workout ausgesetzt war, verbesserte ihr Hochinterferenzgedächtnisses erheblich.
Daraus lässt sich schließen, dass Sie in jedem Alter, angepasst auf ihr Fitnesslevel starten können. Je mehr Sie das Fitnesslevel steigern, umso schneller können Sie Ergebnisse und Verbesserungen im Gehirn erreichen.
Menschen haben ein unterschiedliches Fitnesslevel, eine Steigerung könnte auch sein, dass Sie die Treppen nehmen anstatt den Fahrstuhl, zwischen den Stockwerken erhöhen Sie Tempo beim hochlaufen.
Laut der Zeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, die diese Studie veröffentlichte, ist Sport eine optimale Maßnahme um den Ausbruch von Demenz zu verzögern.
Eine Verbesserung der Fitness steigert zugleich die Verbesserung der Gedächtnisleistung
Omega-3-Fettsäuren haben weitgehende positive Eigenschaften auf Menschen. Omega 3 ist in Fisch und in vielem Gemüse enthalten, aber auch Chia-Samen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäure gehört zu den gesunden mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Fisch gehört zu den wichtigsten Omega 3 Quellen.
Durch Einnahme von Omega-3 in der richtigen Dosierung können schon nach kürzester Zeit sich die Membranen der Netzhaut , des Gehirns und des Herzens verbessern.
Omega-3-Fettsäuren treten in mehreren Formen auf, dies sind die zwei gängigsten Formen:
ALA oder Alpha-Linolensäure :
Hoher Anteil in Nüssen enthalten.
ALA wird auch „essentiell“ genannt, da es der Körper selbst nicht produzieren kann.Daher kann man dies nur durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zu fügen
ALA ist hauptsächlich in Pflanzenölen wie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen enthalten.
Sind sie vegetarierer, dann nehmen sie Leinsamen in den Speiesplan auf, diese ist die beste Quelle für ALA
DHA oder Docosahexaensäure :
Studien belegen, dass die Gehirnfunktion udn die Augengesundheit von Säuglingen durch eine höhere DHA Zufuhr erhöhen müsssen. Gute Quellen für DHA sind Algen und Fettfische ,Makrelen, Lachs, Hering
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Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Studien zu den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren sind vielversprechend, aber Wissenschaftler sind sich einig, dass es noch viel zu entdecken gibt.
Hier sind nur einige der Vorteile des Verzehrs von mehr Omega-3-Fettsäuren.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Fettleibigkeit dazu beitragen kann, dies zu lindern
Eine andere Studie im British Journal of Clinical Pharmacology zeigte auf, dass DHA Entzündungen verbessern können.
Laut Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit kann durch eine erhöhen Überschuss von einem bestimmten Fett(Triglyceride) ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. bestehen. Dies kann durch Einnahem vom Omegae 3 gesenkt werden
Risiken
Folgende Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln auftreten:
Übelkeit
Durchfall
schlecht riechender Schweiß
Kopfschmerzen
Sodbrennen
Mundgeruch
Nahrungsergänzungsmittel
Ein typisches Fischölpräparat enthält etwa 1.000 mg Fischöl mit 180 mg EPA und 120 mg DHA. Gerade im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel, schwanken die Angebote und Angaben der diversen Hersteller sehr. Hinweise aus Studien zeigen auf, dass der Konsum von Fisch dazu beitragen könnte, das Risiko an einer Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Die Beweise, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln die identischen Vorteile liefern, ist bisher noch nicht ganzheitlich geklärt.
Asthma kann jeden treffen. Vom Kleinkind bis zum Erwachsenen sind alle Altersstufen betroffen.
Die Hauptbeschwerden der Betroffenen sind schubweise auftretende Asthmaanfälle mit starkem Husten, Engegefühl in der Brust und Atemnot. Auch ein Pfeifen beim Atmen und Luftnot belastet Asthmatiker.
Asthma ist nicht heilbar! Mit der passenden Medikation und einem bewussten Umgang können Symptome im Alltag gut gelindert werden.
Natürliche Behandlungsmethoden helfen vielen Betroffenen ein fast normales Leben zu führen!
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Was ist Asthma?
Asthma bronchiale ist eine chronische Erkrankung der Atemwege. Dabei entsteht eine chronische Entzündung der Schleimhäute an den Atemwegswänden. Diese Entzündung kann in Schüben auftreten. Die Bronchien sind meist stark betroffen.
„Asthma“ kommt aus dem Griechischen und Bedeutet „erschwertes Atmen“ oder „Atemnot“
Wer ist betroffen?
Sowohl Kinder als auch Erwachsene können Asthma entwickeln. Mal sind die Symptome schlimmer, mal eine Zeit lang besser. Bei Kindern kann Asthma auch wieder verschwinden, aber auch später wieder auftreten.
Das Risiko an Asthma zu erkranken kann schon vor Geburt beeinflusst werden! Stallkontakt und mediterrane Kost bei Schwangeren wirken schützend. Rauchen in der Schwangerschaft dagegen, erhöht das Risiko einer Asthmaerkrankung beim Kind!1
Wodurch wird Asthma ausgelöst?
„Asthma wird durch Schwellung (Entzündung) der Atemschläuche verursacht, die Luft in die Lunge und aus der Lunge befördern. Dadurch sind die Röhren sehr empfindlich und verengen sich vorübergehend.“2
Dies kann ohne besonderen Grund passieren, meist hängt es jedoch mit einem Auslöser zusammen:
Infekt der Atemwege
Allergien (Pollen, Heuschnupfen, Tierhaar, usw.)
Reizung z.B. durch Dämpfe
Reizung durch starke Forderung (beispielsweise bei Sport an kalter, trockener Luft)
Genetische Ursachen (Veranlagung zu empfindlicher Lunge)
Allergien sind der häufigste Auslöser für Asthma.3
Symptome bei Asthma- So können sie Asthma erkennen
„Der typische Krankheitsverlauf von Asthma ist durch wiederkehrende Asthmaanfälle gekennzeichnet, dazwischen können die Betroffenen vollkommen beschwerdefrei sein.“1
Doch auch in Beschwerdefreien Zeiten sind Entzündungen nachweisbar. Die Atemwege sind also trotzdem dauerhaft betroffen.
Diese Hauptsymptome sind bei Asthma häufig anzutreffen:2
Atemlosigkeit
ein pfeifendes Geräusch beim Atmen (Keuchen)
Eine enge Brust, die sich anfühlt, als würde sich ein Band um sie herum zusammenziehen
Husten (auch mit Schleim)
Anfälle von Luftnot (häufig bei körperlicher Betätigung oder nachts)
Was beeinträchtigt Asthmapatienten?
Wie sehr das Leben eines Asthmapatienten beeinträchtigt ist, hängt stark von Ursache und dem individuellen Umgang mit der Krankheit ab! Mit den richtigen Medikamenten, einer guten ärztlichen Betreuung und einem guten Selbstmanagement gelingt es vielen Asthma-Betroffenen gut mit der Krankheit zu leben. Natürlich müssen viele Dinge beachtet und Trigger vermieden werden. Auch Hilft es Patienten gut über die Krankheit Bescheid zu wissen und Selbsthilfemethoden zu erlernen.
Achtung!
Behandeln sie Asthma unbedingt. Es kann sonst zu einer Dauerhaften Verengung der Atemwege kommen, was die Lungenfunktion beeinträchtigen kann!
Risiken bei Asthma
Atemnot
„Die Bronchien befördern die Atemluft von der Luftröhre zu den Lungenbläschen. Bei Asthmatikern verengen sich die Atemwege auf bestimmte Reize hin und verursachen eine anfallsartige Atemnot, die insbesondere nachts und am frühen Morgen auftritt.“4
Asthmaanfall
„Asthma-Anfälle können Minuten bis Stunden andauern. Der Asthma-Anfall beginnt oft mit pfeifender Atmung, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen, Schwitzen und Schmerzen in der Brust. Der Betroffene muss husten, hat Atemnot und Angst zu ersticken, da er die eingeatmete Luft nur noch schwer ausatmen kann und gleichzeitig das Gefühl hat, nicht genügend Luft zu bekommen.“3
Eine Reizung der Bronchien durch individuelle Trigger, lösen meist den Anfall aus. Die Muskulatur der Atemwege krampft und Bronchien und Atemwege verengen sich. So kann der Schleim den wenigen Platz komplett verstopfen. Es kommt zu Hustenanfällen und Atemnot.
Aktuell kann Asthma nicht geheilt werden. Es gibt allerdings viele natürliche und medizinische Behandlungsmöglichkeiten, welche die Symptome und Komplikationen lindern und verbessern können.
Wann sollte ich zum Arzt gehen?
Wenn sie vermuten, Asthma zu haben. Wenn Symptome wie häufiges Husten haben, der mehr als ein paar Tage anhält, oder wenn andere Symptome von Asthma auftreten, lassen sie sich vom Arzt untersuchen. Frühzeitige Erkennung und Behandlung kann dauerhafte Lungenschäden verhindern. Auch einer chronischen Entzündung der Bronchien kann so entgegengewirkt werden.
Regelmäßige Kontrolle. Lassen sie sich regelmäßig vom Lungenarzt durchchecken. Eine regelmäßige Langzeitkontrolle hilft ihnen mit der Krankheit besser umzugehen und Asthmaanfälle ggf. zu verhindern.
Behandlung anpassen. Asthma verändert sich nach gewisser Zeit. Sprechen sie deshalb regelmäßig über ihren Zustand um mit ihrem Arzt, Behandlungswege anzupassen und individuell zu gestalten.
Bei akuter Atemnot. Wenn sie unter starke Atemnot leiden oder ein Anfall auftritt zögern sie nicht, sich Hilfe zu holen. Im Akutfall auch den Notruf wählen!
Wenn sich Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihre Medikamente nicht helfen. Auch wenn ihre Medikamenteneinnahme sich stark erhöht. Hier können auch Nebenwirkungen auftreten.
Diagnose von Asthma- Wie wird Asthma festgestellt?
Eine sichere Diagnose ist nicht immer leicht zu treffen. Um Asthma zu diagnostizieren, wendet ihr Arzt verschiedene Verfahren an. Folgende sind hier häufig:
Ausführliche Anamnese
Lungenfunktion testen: Meist vor und nach Medikamenten Einnahme. Verbessert sich der Test, ist das ein mögliches Anzeichen für Asthma
Röntgenaufnahmen oder CT
Körperliche Untersuchungen (dazu gehört das Abhören der Lunge)
Allergietests begleitend (als mögliche Ursache)
Messung von bestimmten Immunzellen
FeNO-Messung
Differentialdiagnosen (anhand der Symptome ergibt sich der Hinweis auf Asthma durch Tests werden andere Ursachen ausgeschlossen)
Belastungstests z.B. mit kalter Luft unter starker Belastung der Lunge
Messung von Stickoxidwerten in ihrem Atmen. Höherer Gehalt von Stickoxid kann ein Hinweis sein.
Methacholin- Test: Methacholin ist ein häufiger Asthmaauslöser. Eine Reaktion kann ein Warnzeichen sein. Provokationstests erden solche gezielte Reizungen genannt.
Forscher arbeiten aktuell an einen Bluttest zur Schnellerkennung.6 Nur ein Tropfen soll reichen um in 90 Minuten ein Ergebnis zu haben. Dieser ist besonders für die Diagnose bei Kindern dringend notwendig. Hier können häufig noch keine Lungenfunktionstests durchgeführt werden, das macht eine Diagnose so schwierig!
Behandlung von Asthma
Häufig wenden Betroffene Inhalatoren/Sprays mit Medikamenten präventiv oder im Notfall an. In manchen Fällen kann eine Medikamenteneinnahme in Form von Tabletten erforderlich sein. Das Einatmen der medikamentösen Sprays gilt als schnellste und wirksamste Behandlung! Hier wirkt meist auch Kortison. Präventiv wirkt in dieser Form vorbeugend und verringert die dauerhafte Entzündungsbereitschaft der Atemwege. Laut der Landesärztekammer BW schadet dieser Dauergebrauch dem Körper nicht!3
Die Therapie von Asthma ist sehr individuell und muss mit dem richtigen Facharzt individuell auf den Patienten abgestimmt werden. Folgende Möglichkeiten gibt es:
Medikamentöse Therapie
Schulungen des Betroffenen zum besseren Umgang und zur Vermeidung auslösender Situationen
Asthma-Stufentherapie
Immuntherapie bei allergischem Asthma
Rauchentwöhnung
„Eine neue Möglichkeit in der Asthma-Therapie ist seit einiger Zeit der Eingriff in die sogenannte TH2-Entzündungskaskade. Durch Blockade einzelner Entzündungsbotenstoffe (Zytokine) und deren Rezeptoren, kann die überschießende Entzündungsreaktion blockiert werden.“1
Bisher wird dieser Ansatz allerdings nur bei schweren Fällen eingesetzt, bei denen die gängigen Methoden nicht ausreichend wirken. Des Weiteren wirken diese Therapien nur bei einigen Untergruppen.
15 Tipps für einen natürlichen, besseren Umgang mit Asthma
Im folgenden möchten wir ihnen 15 natürliche und nützliche Tipps für den Alltag geben, mit denen es ihnen leichter fällt mit Asthma zu leben und sogar die symptome zu verringern:
1. Erkennen sie ihre individuellen Auslöser (Trigger)!
Je nach Person können Auslöser die Symptome verschlimmern oder hervorrufen. Finden sie deshalb heraus, was bei ihnen eine Verschlimmerung Auslöst und das Asthma triggert. Ihr Arzt kann mit einem Allergietest bei Verdacht helfen. Wichtig ist es hier auch, die Krankheit zu akzeptieren und ihr auf den Grund zu gehen. Zu wissen, was die Auslöser sind und wie man sie verringern kann, hilft auch ihrem Umgang mit der Krankheit! Ein Tagebuch ist hier eine tolle Möglichkeit, die Auslöser zu dokumentieren und so Trigger herauszufinden!
2. Vermeiden sie Auslösende Situationen:
„Die Fachleute sind sich einig: Am wichtigsten bei allergischem Asthma ist es, den Auslöser – soweit möglich – zu meiden. Wenn das allein nicht hilft, kommen Medikamente zum Einsatz.“7
Verringern sie das Risiko eines Anfalls oder eine Verschlimmerung, indem sie die auslösenden Situationen vermeiden. Beispielsweise verzichten sie auf starke Anstrengung bei kaltem, trockenem Wetter oder schützen sie sich mit einer Atemmaske.
3. Natürliches Heilmittel: Koffein
Bereits 1984 wurde die Wirkung von koffein auf Asthmapatienten in einer Doppelblindstudie untersucht. Die Gabe von 10mg pro kg Körpergewicht zeigte deutliche Verbesserungen der wichtigsten Respirationsparameter.
„Die Autoren empfehlen Koffein als Übergangs- oder Verlegenheitslösung bei Asthmatikern. Um einen bronchodilatatorischen Effekt zu erzielen, muß ein 60 Kilogramm schwerer Patient mindestens zwei Tassen eines starken Kaffees trinken.“8
Es gibt aktuelle Forschungsergebnisse die auf positive Effekte von Nährstoffen in Bezug auf Asthma deuten, sichere Belege konnten nicht dokumentiert werden:9
Vitamin D in der Asthmaprävention und -therapie,
Cholin als ergänzende Therapie,
Vitamin E, um negativen Effekt der Luftverschmutzung entgegenzuwirken.
Die Experten empfehlen deshalb randomisierte kontrollierte Studien mit einem ausführlichem, wissenschaftlichen Studiendesign. Auch ein Bericht des Lungeninformationsdienstes zitiert interessante Studien und kommt zum Fazit, dass der Schweregrad der Erkrankung, durch die Art der Ernährung, zumindest teilweise beeinflusst werden kann.10
5. Natürliches Heilmittel: Pycnogenol®
Um Symptome von Asthma zu verbessern eignet sich laut einer italienischen Studie auch Pycnogenol®. Ein Extrakt aus französischer Seekiefernrinde. Auch war es wirksam, sodass der Bedarf an Medikamenten gesunken ist.11
Besonders ältere Menschen ab 60+ sollten auf geringere Medikationen achten. Hierdie aktuellen Erkenntnisse dazu.
6. Atemtechniken
„Spezielle Atemtechniken zielen in der Regel darauf ab, durch konzentriertes Ein- und Ausatmen zur Entspannung und Ruhe zu finden und besser Luft zu bekommen. Im Rahmen einer Atemschulung oder Atemtherapie mit Hilfe eines spezialisierten Physiotherapeuten können atemerleichternde Techniken und Selbsthilfemaßnahmen im Ruhezustand und auch unter körperlicher Belastung erlernt werden.“12
Atemtechniken wie die Lippenbremse oder bestimmte Haltungen helfen um besser zu Atmen! Nutzen sie auchEntspannungstechnikenum ihren Atem zu kontrollieren und zu beruhigen. Auch für die präventive Einnahme von Kortisonsprays ist eine tiefe, gezielte Atmung wichtig!
8. Inhalieren sie!
Inhalieren sie mit NaCl und befeuchten sie somit ihre Atemwege und die Schleimhäute.
9. Sorgen sie für Sauberkeit in ihrem Zuhause!
Putzen sie regelmäßig um eine Reizung durch Staub zu verringern. Tragen sie beim Reinigen einen Atemschutz, wenn sie sehr empfindlich reagieren.
10. Tauschen sie regelmäßig Kissen und Decken, sowie ihre Matratze aus!
Milben und Staub können ihre Symptome verschlimmern. Deshalb auch auf Teppichböden und Vorhänge wenn möglich verzichten.
11. Regelmäßig Bewegen!
Stärken sie ihre Lunge und ihr Herz durch regelmäßige Bewegung und Sport! Seien sie vorsichtig bei kalter Luft und tragen sie z.B. eine Gesichtsmaske. Achten sie auch besonders auf ein Aufwärmprogramm!
12. Auch Zuhause regelmäßig die Lungenfunktion testen!
Der Peak-Flow-Wert („peak flow“ = „stärkste Strömung“) misst die Leistungsfähigkeit der Atemwege. Mit einem Peak-Flow-Meter können Sie die diese zu Hause überprüfen. Gemessen wird der ausgeatmete Luftstrom. Für eine objektive Dokumentation über einen längeren Zeitraum ist dies sehr zu empfehlen! 13
13. Achten sie auf einen ausreichenden Impfschutz!
Sprechen sie mit dem behandelnden Arzt über ihren Impfschutz und frischen diesen ggf. auf denn:
„Asthma erhöht, wie andere chronische Erkrankungen, das Risiko an Influenza und Pneumokokkeninfektionen zu erkranken.“ 14
14. Vermeiden sie Luftschadstoffe!
Dazu gehört neben Zigarettenrauch auch Feinstaub und Co. denn:
„Bestimmte Luftschadstoffe (z. B. Tabakrauch, Feinstaub, Stickstoffdioxid und Ozon) stellen insbesondere bei Patienten mit Asthma gesundheitliche Risiken dar“14
15. Suchen sie sich weiter Rat und Austausch!
Es ist sinnvoll sich regelmäßig auszutauschen. Den aktuellen Zustand und Umgang zu reflektieren und ggf. anzupassen. Hier hilft nicht nur ihr behandelnder Arzt. Folgende Anlaufstellen sind sehr zu empfehlen:
Hier finden sie weitere wichtige und fundierte Informationen, die Über eine erste Übersicht hinaus gehen. Informieren sie sich und tun sie selbst etwas gegen diese nicht heilbare, aber zu lindernde Krankheit!
Die Geschmäcker sind unterschiedlich, so heißt es. Gehören Sie zu den Menschen die Brokkoli oder Rosenkohl essen und tatsächlich den Geschmack genießen?
Eine neue Studie zeigt auf, dass ein bestimmtes Geschmacksgen verantwortlich ist, dass einige Menschen Gemüsesorten als bitter empfinden. Genau dies könnte nun erklären, wieso viele Menschen kein oder wenig Gemüse in ihren Ernährungsplan aufnehmen.
Eine aktuelle Studie
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untersuchte nun zwei Geschmacksgene, mit dem jeder Mensch geboren wird. Untersucht wurden anhand 175 Probanden im Durchschnittsalter von 52 Jahren, 30% davon waren Männer.
Die Studienauswertung ergab, dass die Genetik, das Geschmacks verhalten beeinflusst , die Geschmackswarnehmung des bitteren Geschmacks, wurde auch durch Zugabe von erhöhtem Salz, Zucker oder Fett nicht anders wahrgenommen.
Die Forscher wollen im nächsten Schritt feststellen, ob Gewürze dazu beitragen können, den bitteren Geschmack zu überdecken.
Die Forscher hoffen nun, dass man die genetischen Informationen nutzen kann, um herauszufinden, welches Gemüse die 25% als nicht zu bitter empfinden, damit sie leichter mehr Gemüse essen können
„Wenn man seine Patienten dazu bringen will, sich an Ernährungsempfehlungen zu halten, muss man ihren Geschmackssinn bedenken“, sagt Smith die Forschungsleitern in einem Interview.
Eine neue Studie
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hat herausgefunden, dass eine ketogene Diät in der man keine Kohlenhydrate jedoch hohe Fett- und Proteinaufnahme zu sich nimmt, die Grippe(Influenzavirus) schneller bekämpfen kann.
Dies zeigte ein Versuch an Labormäuse, die vor allem mit Fett sowie Protein und kaum mit Kohlenhydraten ernährt wurden. Die Forschern der Universität Yale , wollten herausfinden ob eine Keto-Diät dann vielleicht auch den Verlauf einer Grippe-Infektion abmildern könnte. Entzündungen spielen im Krankheitsverlauf eine wichtige Rolle.
Die Forscher der Studie fanden unerwartet heraus, dass spezielle Gamma-Delta-T-Zellen in der Lunge dadurch aktiviert werden. Dadurch wird die Schleimproduktion angeregt, wodurch man anscheinend besser gegen einen Grippevirus gerüstet ist. In ihrer Untersuchung an Ratten fanden sie zeitgleich heraus, dass Laborratten die eine ketogene Diät erhielten eine erhöhte Überlebensrate bei einer Grippe aufweisten, wie die Laborratten die eine normale Ernährung erhielten.
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Was ist eine ketogene Diät?
Bei einer Ketogenen Diät wird versucht den Stoffwechselzustand „Ketose“ zu erreichen. Damit kann man schneller Gewicht verlieren. Durch den Verzicht von Kohlenhydrate geht der Blutzucker aus, der benötigt wird um Energie zu erzeugen. Dadurch erlangt man den „Ketosen“ Zustand.
Schnelle Gewichtsabnahme
Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten versucht der Körper nun an die Fettreserve zu gehen und sich die benötigte Energie zu holen Hierzu werden sogenannte Ketone gebildet, die dafür sorgen das die Zellen weiterhin mit Energie versorgt werden. Dies soll zur gewünschten Gewichtsreduktion führen.
Mögliche Nebenwirkungen der ketogenen Diät
Folgendes kann vermehrt beim Start der Diät auftreten
Verstopfung,
Übelkeit und
Müdigkeit.
Nierensteinen bei zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen.
Herz-Kreislauferkrankungen bei zu viel tierischen Produkten in der Diät
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„Diese Studie zeigt, dass die Art und Weise, wie der Körper Fett verbrennt, um Ketonkörper aus der Nahrung zu produzieren, die wir zu uns nehmen, das Immunsystem bei der Bekämpfung von Grippe Infektionen anregen kann„, fügt die Co-Studienautorin Visha Deep Dixit, Professorin für Vergleichende Medizin und für Immunbiologie, hinzu.
Wichtig: Sprechen Sie mit ihren Arzt bei einer mittel- oder langfristigen Ernährungsumstellung mit der ketogenen Diät
Wie man am schnellsten und gesündesten natürlich abnehmen kann ist nicht einfach. NIH-Forscher untersuchten in einer Studie
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die Teilnehmer des von NBC ausgestrahlten Gewichtsverlustwettbewerbs „The Biggest Loser“, dieses Format gibt es auch in Deutschland auf SAT1.
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Sport hilft längerfristig beim gesunden Abnehmen
In dieser Sendung geht es darum, dass stark überwichtige Menschen, ein Diät und Trainingsprogramm von Experten erhalten um gesund abzunehmen. Durch eine gezielte Stoffwechselanalyse wurde festgestellt, dass hier die erhöhte körperliche Aktivität. dass Geheimnis zur Gewichtsreduzierung ist.
Dr. Kevin D. Hall vom Nationalen Institut für Diabetes und Verdauung- und Nierenerkrankungen (NIDDK) des NIH untersuchte 6 Jahre Später die Teilnehmer.
14 von den 16 Teilnehmer nahmen an dieser Untersuchung teil.
Der Großteil nahm nach der 30-wöchigen Diät- und Trainingsperiode wieder an Gewicht zu.
Die Forscher fanden hier aber einen Unterschied zwischen den Teilnehmern.
7 Teilnehmer haben den durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 25% ihres Ausgangsgewichts gehalten
7 Teilnehmer nahmen wieder zu, bis Sie ihr Ursprungsgewicht vor der Sendung wieder erreicht hatten
Der Hauptunterschied bestand in der körperlichen Aktivität. Die Personen die ihre Aktivität um 160% erhöhten konnten ihr Gewicht halten. Die anderen 7 Teilnehmer erhöhten ihre körperliche Aktivität nur um 34%.
Dr. Kevin D. Hall und sein Team berechneten nun die ideale Trainingszeit von 80 min pro Tag bei mäßiger Bewegung oder 35 Minuten am Tag bei starker Aktivität um das Gewicht halten zu können.
Die Zahlen weichen hier deutlich von den bisherigen bekannten und aktuellen Empfehlungen für die die tägliche körperliche Aktivität ab.
Übergewicht erhöht das Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität helfen Ihnen beim Abnehmen. Wichtige Erkenntnisse dabei, dass die Ernährung zwar eine große Rolle spielt, jedoch längerfristig keine Erfolg verspricht wenn man nicht ausreichend Sport dazu macht.
Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland ist übergewichtig, aufgeteilt in zwei Drittel der Männer (67 %) und die Hälfte der Frauen (53 %) in Deutschland sind übergewichtig.
Nachteile bei Übergewicht
Übergewicht erhöht das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie
Immer mehr Menschen leben über das 80 Lebensjahr hinaus. Sollten wir in Deutschland das Alter neu definieren? Sind 70 Jahre , tatsächlich die neuen 65? Im Jahr 2010 waren es 77 Jahre und 4 Monate, 2015 waren es 77 Jahre und 9 Monate im Jahr 2018 ist in Deutschland mit einer Lebenserwartung von 80,64 Jahre zu rechnen.
Die verbleibende Lebenserwartung könnte somit ein besserer Indikator für das Alter werden.
Bisher startete in Deutschland der Einstiegspunkt ins Alter, mit dem Eintrittspunkt in das Rentenalter. Für Männer gilt das offizielle Rentenalter ab 65 Jahren, ab dem Sie staatliche Rente beziehen können.
Aber die Arbeitsgewohnheiten ändern sich und das Rentenalter steigt für Männer und Frauen – geplant ist das Rentenalter auf 67 Jahre anzuheben, begründet wird dies damit, dass Menschen länger leben und gesünder bleiben.
Müssten wir also die Jahre berücksichtigen, die wir noch vor uns haben und nicht nach dem chronologische Alter und unserem aussehen gehen?
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Frauen leben länger
Frauen leben dabei im Schnitt deutlich länger. Eine aktuelle WHO Studie zeigt auf, dass 2000 und 2016 die durchschnittliche Lebenserwartung aller Menschen um 5,5 Jahre von 66,5 auf 72,0 Jahre gestiegen ist.
In einigen Ländern wie den USA geht die Lebenserwartung in den letzten 4 Jahren zurück. Eines der Gründe ist die Fettleibigkeit.
Die in Deutschland lebenden und geborenen haben einen positiven Aufwärtstrend in der durchschnittliche Lebenserwartung zu verzeichnen. So hat sich zwischen 2000 und 2016 die Lebenserwartung um fast 1,9 Jahre erhöht.
Eins der positivsten Ergebnisse war die gesundheitliche Versorgung von Kindern unter fünf Jahren.
Libby Webb, Senior Research Manager bei „Age“ in Großbritannien, sagte: „Menschen im Alter von 70 Jahren haben jetzt die gleiche Lebenserwartung und einen ähnlichen Gesundheitszustand wie Menschen im Alter von 65 Jahren Vergangenheit.“
Sie sagte jedoch, dass die meisten Menschen am Ende ihres Lebens noch immer unter einer schlechten Gesundheit litten.
Bekannt ist, dass Karotten das Beta-Carotin in Vitamin-A umwandeln, und damit die Augengesundheit verbessern kann. Jeder hat schon einmal den Spruch gehört“ Esse deine Karotten auf, diese sind gute für deine Augen“. Aber welche Produkte in der täglichen Ernährungen tragen noch dazu bei?
Die genetische Veranlagung und das Alter, sind für eine Erkrankungen der Augen zum größten Teil verantwortlich.
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Das Risiko mit der Augenkrankheit
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko einer Augenerkrankung. In bestimmten Fällen ist das Risiko, an diesen Erkrankungen zu erkranken, genetisch bedingt – Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil können ebenfalls eine Rolle spielen.
Greifen Sie deshalb öfters zu Gemüse, Vollkornprodukten oder nicht fettigem Fleisch. Diese Produkte enthalten weniger Fett halten länger satt und lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen.
Angefangen von grauer Star bis trübe Augen, all diese Augenkrankheiten bzw. das Risiko daran zu erranken, könnten mit den richten Nährstoffen gesenkt werden.
8 Nährstoffe für bessere Augen
Diese Nährstoffe haben unter anderem folgende Vorteile:
lassen kein schädliches Licht durch Aufrechterhaltung der Sehfunktion
Auch Spinat, Tomaten, Brokkoli oder Mangos enthalten viel Beta-Carotin und sind deshalb eine gute Augen-Nahrung. Im Folgenden stellen wir Ihnen 8 Nährstoffe vor, die den Erhalt Ihrer Augengesundheit unterstützen können.
Die Nährstoffe
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für Ihre Augengesundheit im Überblick:
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Für eine gesunde Ernährung brauchen Sie gesunde Rezepte, schauen Sie dazu in unsere Rezeptsammlungen.
Achten Sie darauf, regelmäßig Sport zu machen. Eine gesunde Ernährung sollte dies begleiten. Dadurch können Sie das Krankheitsrisiko senden und einer Augenkrankheit vorbeugen. Versuchen Sie die oben genannten Nährstoffe in ihre alltäglich Ernährung zu integrieren und stärken Sie somit ihre Augengesundheit.
Kathrin berichtet über ihre Arbeit als Entspannungstherapeutin und über ihre Erfahrungen mit Autogenem Training als Entspannungsmethode.
Sie erfahren woher Autogenes Training herkommt und was dahinter steckt.
Wir wollen die Methode von Autogenem Training vorstellen und ihre Einsatzgebiete erläutern.
Kathrin erklärt, was im Körper passiert, wenn wir AT üben.
Wir wollen Tipps geben, was sie beachten sollten, wenn sie sich mit Autogenem Training entspannen möchten.
Kathrin lädt zu einer Einsteiger Entspannung Autogenes Training ein!
Zur Person: Kathrin Stickel
zertifizierte Entspannungstherapeutin
EPISODENZUSAMMENFASSUNG
Autogenes Training (AT) ist eine Selbstentspannungsmethode welche Zuhause selbst durchgeführt werden kann.
Entspannung muss gelernt und geübt werden. Am besten mit einem geübten Kursleiter erlernen.
Vorbereitungen sind wichtig! Sorgen sie für Ruhe um ungestört entspannen zu können.
AT kann im Sitzen oder Liegen geübt werden.
Die Methode des Autogenen Trainings ist in verschiedene Übungen aufgeteilt. Begonnen wird der Ruhe und Schwereübung. Mit zunehmender Übung, werden die Bereiche anspruchsvoller und intensiver. Die Wärmeübung, Atemübung, Bauchübung, Kopfübung und Herzregulierungsübung folgen.
Eine Rücknahme ist ein wichtiger Abschluss jeder Entspannung mit AT.
Bei der Entspannung durch Autogenes Training beeinflussen wir mit der Kraft unserer Gedanken unseren Körper. Indem wir uns vorstellen, dass unsere Arm schwer ist, fühlt er sich tatsächlich schwerer an. Dies bedarf jedoch Übung!
Unbedingt in einem professionell geleiteten Kurs erlernen!
PRAKTISCHER TEIL: Einsteiger Entspannung Autogenes Training zum reinschnuppern in die Entspannungstechnik.
Welche Erfahrungen haben sie mit Autogenem Training bereits sammeln können? Wie hat ihnen unsere Einsteiger Entspannung Autogenes Training gefallen? Berichten sie uns gerne ihre Erfahrungen!
