Ashwagandha kann Stress reduzieren und den Schlaf verbessern

Heike StickelMedizinisch begutachtet von Andrea Stickel, Kinderkrankenschwester & MTA. Am 30. Dezember 2019 geschrieben von Kathrin Stickel

Ashwagandha ist eine Pflanze (kleiner Strauch mit roten Beeren), aus deren Wurzel gewinnt man die positiven Wirkungen die Sie im Artikel näher erläutert bekommen. Meistens kommt Ashwagandha aus Pakistan, Indien und Afghanistan.

Was bewirkt Ashwagandha?

  • Ashwagandha kannt Anti-Krebs-Eigenschaften haben
  • Ashwagandha unterstützt bei Stress
  • Ashwagandha beeinflusst die Schilddrüsenfunktion
  • Ashwagandha kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt
  • Ashwagandha wirkt ausgleichend
  • Ashwagandha unterstützt die Nebennieren
  • Ashwagandha kann den Blutzuckerspiegel durch seine Auswirkungen auf die Insulinsekretion und -empfindlichkeit senken. 1
  • Ashwagandha kann bei Müdigkeit und Abgeschlagenheit helfen
  •  Ashwagandha fördert den Schlaf
  • Ashwagandha kann Depressionssymptome lindern
  • Ashwagandha kann den Cortisolspiegel reduzieren
  • Ashwagandha unterstützt die sexuelle Funktion und Fruchtbarkeit
  • Ashwagandha hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Spermienqualität und Fruchtbarkeit bei Männern signifikant zu steigern
  •  Ashwagandha kann den Körper bei Krebserkrankungen unterstützen
  • Ashwagandha-Präparate können die Gehirnfunktion, das Gedächtnis, die Reaktionszeiten und die Fähigkeit zur Ausführung von Aufgaben verbessern.

Ashwagandha gehört zu den Adaptogenen, es besitzt die Verbindung Triethylenglykol, dass den Stress reduzieren und den Schlaf verbessern kann.
Ashwagandha wird auch Schlafbeere genannt oder auch selten als Indischer Ginseng bezeichnet. Bekannt seit mehrere tausenden von Jahren, ist es in der ayurvedischen Medizin zur Heilung unterschiedlichster Leiden bekannt geworden.

Schlaflosigkeit ist eine weit verbreitete Schlafstörung die das Wohlbefinden und die Körperliche Leistung des Menschen erheblich beeinträchtigen kann.
Den Schlafentzug kann man mit einem alkoholisierten Autofahrer vergleichen. Die Müdigkeitssymptome die bei akutem Schlafmangel auftreten, sind mit Alkohol am Steuer zu vergleichen.

Laut ADAC kommt die Verkehrstüchtigkeit nach 17 Stunden ohne Schlaf einer Blutalkoholkonzentration von 0,5 Promille gleich. Nach 24 Stunden verhält sich der Fahrer etwa wie bei einem Promille 1

Studie Schlaflosigkeit und Ashwagandha

Eine aktuelle Studie untersuchte Probanden die an Schlaflosigkeit und Depressionen leiden. Sie wollten die Wirkung von Ashwagandha-Wurzelextrakt näher untersuchen, es besitzt laut der Forscher das Potenzial, die Schlaflosigkeit ohne Medikamente verbessern zu können.

Dazu wurden den 85 Probanden vorab untersucht, daraus wurden 60 Probanden zum Test eingeladen. Der erste Teil der Gruppe bestehend aus 40 Menschen erhielten das Ashwagandha Extrakt die restlichen 20 Probanden das Placebomittel, dass keinerlei Wirkung beisetzte. Die Studie ging 10 Wochen lang, mit jeweils 2 Kapseln pro Tag.

Die Studie ergab, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt Schlafqualität und die Schlafbeginn-Latenz bei Patienten mit Schlaflosigkeit bei einer Dosis von 300 mg Extrakt zweimal täglich verbessert. 1

Viele Studien 1 wurden mit den Wurzelextrakten von Ashwagandha durchgeführt.

In einer kontrollierten künstlichen Umgebung wurde an Ashwagandha-Wurzelextrakten gezeigt, dass sie entzündungshemmend wirken.

Klinische Studien legen nahe, dass der Ashwagandha-Wurzelextrakt die sexuellen Leistungen sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessert


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