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Aerobic-Übungen mit Steigerungen verbessert das Gedächtnis älterer Erwachsenen

Heike StickelMedizinisch begutachtet von Andrea Stickel, Kinderkrankenschwester & MTA. Am 9. Februar 2020 geschrieben von Kathrin Stickel

Eine neuste Studie  1 der McMaster University zeigte auf, dass durch mehr Sport und intensiveres Intervalltraining bei älteren Menschen die nicht viel Sport treiben, die Gedächtnisleistung erhöht wird.
Diese Untersuchungen zeigten aber auch auf, dass Probanden die „normales“ und nicht anstrengendes Fitness Training betreiben, diese Vorteile nicht bekamen.

„Seit geraumer Zeit wissen wir nun, welche Rolle der Lebensstil spielt, und der größte Risikofaktor ist die körperliche Aktivität der Probanden.“ so Forscherin  Dr. Jennifer Heisz.

Die Studie wurde folgendermaßen aufgebaut, die 64 gesunde menschen im Alter von 60-88 Jahren wurden 3 Monate in der Studie untersucht. Ein Teil davon nahm 3 mal pro Woche am sogenannten HIT Intervalltraining teil und durfte 4 * 4 Minuten mit einer Minute Pause das Training absolvieren. Die anderen erhielten Trainingspläne mit einem nicht Intervall steigenden Übungsplan, die mit einer 50 Minutigen Aerobic-Übungen zu vergleichen ist.

Die Forscher fanden heraus, dass

  • die Aerobic Gruppe ihre Gedächtnisleistung etwas verbesserte
  • die HIT Gruppe, die einen erhöhtem Trainingsintervall und Workout ausgesetzt war, verbesserte ihr Hochinterferenzgedächtnisses erheblich.

Daraus lässt sich schließen, dass Sie in jedem Alter, angepasst auf ihr Fitnesslevel starten können. Je mehr Sie das Fitnesslevel steigern, umso schneller können Sie Ergebnisse und Verbesserungen im Gehirn erreichen.

Menschen haben ein unterschiedliches Fitnesslevel, eine Steigerung könnte auch sein, dass Sie die Treppen nehmen anstatt den Fahrstuhl, zwischen den Stockwerken erhöhen Sie Tempo beim hochlaufen.

Laut der Zeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, die diese Studie veröffentlichte, ist Sport eine optimale Maßnahme um den Ausbruch von Demenz zu verzögern.

Eine Verbesserung der Fitness steigert zugleich die Verbesserung der Gedächtnisleistung

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